Todo lo que necesita saber sobre las placas protectoras

Si bien el público en general puede tener una imagen mental de levantadores de peso muerto lanzando sus barras a través del piso con un rugido gutural, la verdad es menos caricaturesca.Los levantadores de pesas olímpicos y aquellos que aspiran a serlo tienen que cuidar mejor su equipo e instalaciones, incluso si pierden mucho peso desde la altura de los hombros.

Nadie quiere reemplazar constantemente sus equipos o el piso del gimnasio.Las placas protectoras y otros equipos duraderos pueden proteger el gimnasio y sus equipos de daños, incluso si un levantador de pesas tiene que abandonar un intento.

Continúe leyendo para aprender todo lo que necesita saber sobre las placas protectoras, desde qué son hasta cómo elegir la mejor placa protectora para usted.

¿Qué es una placa de parachoques?
Las placas de parachoques son placas de peso construidas con caucho duradero y de alta densidad.Se ajustan a barras normales de 5 cm (2 pulgadas) y generalmente tienen un núcleo interior de acero, aunque algunas versiones utilizan latón.Están diseñados para soportar golpes, lo que los hace adecuados tanto para principiantes como para profesionales.

Placas de pesas de colores en el estante
Son ideales para levantamiento olímpico, accesorios de levantamiento de pesas, CrossFit, cualquiera que tenga un gimnasio en el garaje o aquellos que quieran hacer levantamiento (sin un observador).

Si bien suelen ser un poco más caras que las placas de hierro fundido, tienen algunas ventajas claras cuando se trata de proteger los pisos de su casa o gimnasio y ser menos ruidosas.

Las placas de parachoques reducen significativamente los niveles de ruido en comparación con las placas de peso de hierro fundido o acero, lo que brinda confianza para su próximo levantamiento.Estas placas de pesas duraderas se pueden lanzar, tirar o dejar caer como desee, siempre que el suelo pueda soportarlo.

¿Para qué sirve una placa de parachoques?
El levantamiento de pesas olímpico se beneficia enormemente de las placas protectoras.Predominan entre los entusiastas del CrossFit y los levantadores de pesas competitivos debido a su densa construcción de caucho.Absorben el impacto cuando se caen desde una altura, protegiendo el suelo, el equipo y, por supuesto, las barras olímpicas.

Los atletas que realizan entrenamientos centrados en la potencia prefieren los parachoques porque es seguro dejarlos caer después de un levantamiento.

Persona sosteniendo una placa protectora negra
De manera similar, los parachoques son extremadamente útiles para los principiantes que necesitan saltar de un levantamiento y saben que pueden dejar que la barra con peso caiga al suelo.Los principiantes también se beneficiarán de la posibilidad de reducir el peso de la barra sin sacrificar la técnica.

Las placas de hierro son las placas con barra más clásicas que se ven en muchos gimnasios y son la razón por la que Charles Gaines inventó la frase "Pumping Iron" para referirse al levantamiento de pesas.

Se utilizan para muchas actividades clásicas de culturismo y levantamiento de pesas y se fabrican simplemente vertiendo el hierro fundido en una herramienta de moldeo circular.

Las placas de hierro están destinadas a levantadores que no dejan caer sus barras desde una altura considerable.Dejar caer placas de hierro es extremadamente ruidoso y puede romper las placas, la barra o el suelo.Como resultado, muchos gimnasios comerciales eligen placas protectoras en lugar de metal.

Si bien ambas placas tienen ventajas y desventajas, generalmente es ventajoso tener acceso a ambas para realizar diversos ejercicios.Sin embargo, ya sea que esté buscando uno u otro para el gimnasio de su casa o para uso comercial, las placas protectoras suelen ser la opción superior debido a su longevidad, seguridad y practicidad.

Una breve historia de las placas protectoras
Según Harvey Newton, entrenador de halterofilia de EE. UU. en los Juegos Olímpicos de 1984, los fabricantes comenzaron a introducir placas protectoras de goma en la década de 1960.Poco después, una mezcla de placas protectoras recubiertas de acero y caucho comenzó a aparecer en competencias internacionales de levantamiento de pesas.

Hubo algunas complicaciones a la hora de encontrar el diseño correcto, ya que algunas placas de parachoques se separaron durante las competiciones.El revestimiento de caucho ayudó a identificar el peso de las placas, lo que dio lugar a un sistema de codificación de colores actualmente vigente.

Cuando se fundó CrossFit en 2000, la placa protectora fue la placa elegida por una buena razón.La placa protectora proporciona confianza y seguridad adicionales en levantamientos como el envión, el arranque, la sentadilla por encima de la cabeza y otros en los que la placa de hierro normal no sería suficiente.Tirar repetidamente placas de hierro al suelo sería perjudicial para las placas, para la barra que las sostiene y, muy probablemente, para el suelo debajo.

¿Cuál es la diferencia entre placas parachoques y placas de competición?
La IWF (Federación Internacional de Halterofilia) es el organismo regulador de las competiciones de halterofilia.Todo el equipo debe cumplir con requisitos universales y predefinidos al realizar un evento de levantamiento de pesas competitivo y autorizado.Esos criterios son fantásticos para la competición, pero no significan nada para tu gimnasio.

Eso indica que las placas de entrenamiento serán ideales para el 99 por ciento de nosotros.Son duraderos y la mayoría de los levantadores competitivos entrenan con ellos.Los expertos recomiendan ahorrar dinero y adquirir la versión de formación al adquirir placas de parachoques.

¿Cual es la diferencia?Las placas se crean según los requisitos de la IWF.Se incluyen los diámetros, el tamaño del collar y el peso.Segundo, la IWF debe confirmar los pesos.

Las placas de entrenamiento estándar fabricadas por una empresa acreditada cumplirán con la mayoría de esos requisitos.Analizaremos algunos materiales y otros cambios, pero las placas de entrenamiento son lo que querrás para tu gimnasio en el garaje.

¿Qué tipo de placas protectoras existen?
Al comprar placas protectoras, es posible que se encuentre con las siguientes placas de peso:

Uretano o caucho: placas de pesas recubiertas con una fina cubierta de caucho
Núcleo de acero: circular de hierro o acero recubierta con otros materiales.
Placas protectoras de alta temperatura: menos costosas y fabricadas con materiales reciclables
Los discos parachoques de levantamiento de pesas olímpico están fabricados exclusivamente para parachoques competitivos.
Placas técnicas: de bajo peso y no diseñadas para dejarse caer, se utilizan para instrucción.
Cómo utilizar una placa protectora
Las placas de parachoques son ideales para entrenamientos que incluyen arranque, envión y peso muerto grande, pero los levantadores también pueden usarlas para press de banca y sentadillas.

Chica haciendo sentadillas con plato de pesas
Las placas parachoques están diseñadas para rebotar un poco, pero no mucho.Entonces no van a volar por el gimnasio.Se pueden utilizar como cualquier otro disco de pesas, pero se pueden caer con menor probabilidad de dañarse.

¿Quién debería utilizar placas protectoras?
levantadores de pesas
Necesitas placas protectoras tanto si eres un levantador de pesas casual como competitivo.Puedes dejarlos caer desde arriba, eliminando la necesidad de bajar la barra después de los arranques o tirones con cuidado.

levantamiento de pesas
CrossFitters
Las placas protectoras también te ayudarán si entrenas CrossFit en casa.Los levantadores de peso muerto, limpiadores y levantadores de altas repeticiones pueden realizar arranques, tirones, propulsores y sentadillas por encima de la cabeza sin necesidad de bajar la barra cuando estás agotado suavemente.

Las placas de parachoques también protegerán su piso si la barra se le escapa o si tiene que dejarla caer abruptamente en medio de un intento de levantarla.

Residentes de apartamentos levantando pesas
El caucho grueso de las placas de parachoques sirve para recibir golpes y reducir el ruido.Las placas protectoras no solo protegerán el piso, sino que también causarán menos molestias si se te cae la barra.

Cómo cuidar las placas protectoras
Las placas de parachoques están hechas para resistir el impacto de los levantamientos olímpicos;en consecuencia, pueden sobrevivir al castigo más severo en el gimnasio en casa.Sin embargo, mantener correctamente una placa de parachoques no es difícil.Las placas de parachoques son bastante fáciles de limpiar y, en su mayor parte, resistentes al óxido.

Para proteger las placas protectoras, manténgalas adecuadamente alejadas de la humedad o la luz solar excesiva.El agua tibia y una toalla son ideales para limpiar las placas del parachoques, mientras que el WD-40 evitará que el anillo interior se oxide.

Limpie las placas de los parachoques dos veces al mes y guárdelas adecuadamente para facilitar el mantenimiento.

¿Por qué podría romperse una placa de parachoques?
La mayoría de las placas de parachoques fabricadas son relativamente duraderas.La mayoría de las placas de parachoques se fabrican a partir de caucho virgen o reciclado.Ambas variedades suelen ser duraderas y resisten el uso repetido.A la mayoría de los fabricantes de placas de parachoques se les suele culpar por las placas de parachoques rotas y dañadas, aunque no siempre es así.

La colisión continua de las placas del parachoques sobre una superficie dura eventualmente causará fallas y fracturas de las placas.La mayoría de las veces, el problema puede deberse a una construcción inadecuada de la plataforma o a un piso incorrecto.Las placas de parachoques finalmente se romperán si no se implementa una reducción suficiente de la fuerza y ​​la vibración.

Cómo seleccionar las placas de parachoques adecuadas para usted
Al buscar placas de parachoques, hay varias variables a considerar, entre ellas:

Peso: Las placas de parachoques vienen en varios pesos, así que decida si desea levantar más peso o más peso o si desea tener la opción de hacer ambas cosas.
Ancho: si vas a levantar objetos pesados, busca placas protectoras más delgadas para permitir placas adicionales en la barra.
Rebote: considere comprar placas protectoras de bajo rebote para evitar que las placas o los collares de la barra se aflojen y tal vez se caigan (también conocido como rebote muerto).
Color: Es útil tener placas protectoras codificadas por colores según el peso si estás trabajando.salir en grupo o moverse rápidamente.
Valor: Independientemente del presupuesto, elija placas protectoras que sean resistentes y confiables.Después de todo, existe una distinción entre una opción asequible y una de construcción barata.
Deslizamiento: El anillo interior de acero del parachoques debe encajar perfectamente contra el manguito de la barra.Si los anillos son demasiado anchos, las pesas se deslizarán.
Curva: Las pesas de diez libras son conocidas por ser delgadas y delicadas.La mala calidad del caucho y la delgadez excesiva doblarán las placas, lo que resultará en una carga desigual y un despegue inestable del suelo.
Durabilidad: El agrietamiento es el peligro más común para los parachoques.Las placas de mala calidad se romperán en el anillo interior, lo que provocará que la barra se desequilibre mientras está en el suelo.Las placas protectoras se caen continuamente, volviéndose glotones de dolor.
Rebote: Deben rebotar correctamente, más como un salto de conejo que como una caja sorpresa explotando en tu cara.