Máquina de hiperextensión inversa con accesorio de hiperrodillo
La máquina de hiperextensión inversa es un equipo de ejercicio diseñado para apuntar y fortalecer los músculos de la zona lumbar, los glúteos y los isquiotibiales.Por lo general, consiste en una plataforma o banco acolchado donde te acuestas boca abajo, con las caderas apoyadas en el borde y las piernas colgando de la espalda.El accesorio de hiperrodillo, también conocido como accesorio de hiperextensión, es una característica adicional que permite un mayor rango de movimiento y una mayor intensidad durante el ejercicio.
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Ajuste la máquina a la configuración deseada: comience ajustando la altura de la barra de la máquina que sostiene el accesorio del hiperrodillo a un nivel cómodo.Asegúrese de que el accesorio esté seguro y estable.
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Colócate sobre la máquina: Túmbate boca abajo sobre la plataforma o banco acolchado con las caderas apoyadas en el borde y las piernas colgando del respaldo.Tus piernas deben estar rectas y ligeramente más separadas que el ancho de las caderas.
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Agarre las manijas: la mayoría de las máquinas de hiperextensión inversa tienen manijas o agarres ubicados en los costados o en el frente.Estírese hacia adelante y agarre las manijas para estabilizarse durante el ejercicio.
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Involucre su núcleo y sus glúteos: antes de comenzar el movimiento, contraiga sus músculos centrales y apriete sus glúteos.Esto ayudará a estabilizar su cuerpo y protegerá su espalda baja durante el ejercicio.
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Realiza la hiperextensión inversa: Manteniendo las piernas estiradas y juntas, levántalas lo más alto posible hacia el techo.Concéntrese en usar la zona lumbar, los glúteos y los isquiotibiales para levantar las piernas, en lugar de depender del impulso.Haga una pausa breve en la parte superior del movimiento, luego baje lentamente las piernas hacia la posición inicial.
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Repita el ejercicio: intente realizar un movimiento controlado y suave durante todo el ejercicio.Comience con un número cómodo de repeticiones y aumente gradualmente a medida que se vuelva más fuerte y se sienta más cómodo con el movimiento.
- Nombre de la marca:
- PRXKB
- Número de modelo:
- Máquina de hiperextensión inversa
- Tamaño:
- Alto 85,4 x ancho 43,7 x profundidad 56,3 pulgadas/alto 215,2 cm x ancho 111,8 cm x profundidad 142,8 cm.
- Material:
- metales, metales
- Aplicaciones:
- Sala de estar
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